Blogi
-
Miten selvitä joulun yli ilman omantunnon tuskia?
Sieltä se joulu tekee taas tuloaan ja monet odottavat sitä innoissaan. Joillekin joulu on kuitenkin stressaavaa aikaa, mitä sen ei todellakaan kuuluisi olla. Mietitään, mitä kaikkea voi syödä vai voiko mitään ja mitäs nyt tapahtuu, kun pitäisi sukuloida eikä lähteä salille? Joulu on kuitenkin kerran vuodessa ja elämä on tehty nautittavaksi, joten suosittelemme ottamaan siitä kaiken irti.
Lue lisää -
Terveellinen glögikakku
Maistuvat jouluiset kakut ovat aina vähän ongelmallisia toteuttaa terveellisenä. Tämä kakku testattiin kuitenkin koekeittiössä toimivaksi eikä ollenkaan hullummaksi arvoiltaan. Tätä voi syödä hyvällä omallatunnolla ja tarjota vielä pikkujouluissa tai ihan joulupöydässä jälkiruokana.
Lue lisää -
Venyttely on tärkeä osa hyvinvointia
Monet laiminlyövät kehoansa ja jättävät kehonhuollon ja venyttelyn tekemättä, vaikka se on ihan yhtä tärkeässä asemassa kuin lihaskuntoharjoittelu. Venyttely tukee treenaamista ja venyttävät lihaksien lisäksi myös jänteitä, verisuonia ja hermoja. Venyttelyllä voi myös poistaa lihaskipua- ja jäykkyyttä. Se myös parantaa liikkuvutta, joka helpottaa ihan joka päiväistä elämää. Venyttelyyn kannattaa aina panostaa, vaikka se tuntuu pieneltä asialta.
Lue lisää -
Kasvisruokavalio ja nyhtökaura-kookoscurryn resepti
Kasvisruokavalio on viime aikoina ollut pinnalla ja syitä siihen on monia. Joillakin syyt voivat olla eettisiä, toisilla lähinnä terveydellisiä. Oli syy mikä tahansa, kasvisruokavaliota kannattaa ainakin kokeilla. Sen muotoja on monia erilaisia – jotkut eivät syö punaista lihaa, toiset eivät punaisen lihan lisäksi myöskään käytä kanaa tai kalaa ja jotkut eivät käytä mitään eläinperäisiä tuotteita. Usein lihattomassa liikkujan ruokavaliossa tulee huolenaiheeksi riittävä proteiininsaanti. Se on vähän monimutkaisempaa, mutta täysin mahdollista.
Lue lisää -
Lisäravinteet
Ruokavalio on yksi tärkeimmistä asioista ihmisen hyvinvoinnin kannalta. Sitä ei koskaan pidä korvata millään lisäravinteilla. Lisäravinne on yleinen termi tuotteille, jotka jollakin tavalla täydentävät päivittäistä ravinnonsaantiamme. Lisäravinteet ovat kuitenkin hyvänä apuvälineenä ja nimenomaan ruokavalion lisänä saada tarpeeksi ravinteita maksimaalisen kehityksen takaamiseksi. Ne eivät kuitenkaan ole välttämättömiä kenellekään.
Lue lisää -
Ravintomyytit
Ravintoon ja syömiseen liittyy paljon myyttejä ja erilaisia käsityksiä. Tässä tekstissä myyttejä on kumottu ja tarjottu vaihtoehtoisia ajattelutapoja.
Lue lisää -
Kuntosaliharjoittelun myytit
Kuntosaliharjoitteluun liittyy paljon myyttejä ja väärinkäsityksiä. Niistä osa saattaa jopa haitata kehittymistä. Tässä on kumottu niitä ja pyritty oikaisemaan pinttyneitä ajatusmalleja.
Lue lisää -
Uunilohi kermaisella tomaatti-purjopedillä
Ensimmäinen resepti lähti tästä jakoon! K&M tarjoaa terveellisiä ja helppoja reseptejä, joita voi syödä hyvällä omalla tunnolla ja jotka maistuvat varmasti kaikille.
Lue lisää -
Liikunta osa 4 – Yläkropan työntävät lihakset
Yläkropan työntäviin lihaksiin kuuluvat rintalihakset, olkapäät ja ojentajat ja nämä ovat aika hyvä kombo treenata yhdessä. Tässä jutussa esimerkkejä hyvistä liikkeistä ja lopussa linkki YouTube-videoon.
Lue lisää -
Nordic Fitness Expo 2017
Tämän vuoden NFE Lahden messukeskuksessa taputeltu kasaan ja hyvät fiilikset jäi messuista kuin itse kisoistakin. NFE tarjosi tänä vuonna laajimman ohjelmakattauksen ja tarjolla oli pelkällä messulipulla messutarjouksia, sporttimuotinäytöksiä, seminaareja, meikkivinkkejä, street workoutia, Ms. Fitness Finland -kilpailuja, kädenvääntöä ja tietenkin kansainväliset Ben Weider -kisat. Eli NFE:ssä ei todellakaan ole pelkkiä fitness-kilpailijoita ja kehonrakentajia, vaan jokaiselle pitäisi löytyä jotakin.
Lue lisää